|
Langt det meste af en kajaktur bliver brugt
på at padle fremad. Et almindeligt fremadtag er derfor langt det
vigtigste tag at mestre. Men at lave et godt og rent fremadtag kræver
meget øvelse, før det sidder så meget på” rygraden”, at det forsat er et
godt fremadtag efter nogle timer på vandet, når trætheden begynder at
melde sig, eller når ydre forhold som strøm, bølger og blæst tager
opmærksomheden.
Grundlæggende skal kajakken trækkes frem gennem vandet ved hjælp af
pagajen (det er ikke pagajen, der skal trækkes gennem vandet). Der skal
derfor være fokus på at holde pagajen på en måde, så der er mest muligt
modstand i forhold til trækretningen og dermed mest mulig fremdrift i
kajakken. Det er derfor vigtigt, at bladet holdes vinkelret på
trækretningen, så bladet ligger stabilt i vandet gennem hele taget. Jo
mindre sprøjt og hvirvler, der kommer, jo bedre tag (forudsat at du
altså også trækker båden fremad). Ved det grundlæggende fremadtag sættes
pagajen som udgangspunkt i vandet omkring fødderne og føres i en lige
linje langs med kajakken, til den når omkring hoften, hvor den tages op
af vandet i en glidende bevægelse.
En simpel måde at kontrollere sit tag på er ved at holde meget løst på
pagajen. Hvis ikke bladet forbliver roligt og på noget nær samme sted i
vandet hele taget igennem (f.eks. drejer eller glider ud til siden), er
taget ikke optimalt. Kraften i taget skal komme fra en rotation i
skuldre, ryg og mave. Det betyder, at når du tager et tag i f.eks. højre
side, er overkroppen vredet/roteret mod uret, så højre skulder er
fremadrettet og venstre bagudrettet. Når højre blad sættes i vandet
vrides/roteres kroppen med uret, så venstre skulder er forrest og højre
bagerst når bladet tages op af vandet i slutningen af taget. Derved
bruger du hele torso og måske endda også benene til fremadtaget. Du skal
forsøge at sidde med kroppen roligt i samme let fremadlænede position,
hele taget igennem så du ikke kommer til at ”pumpe” frem og tilbage med
overkroppen.
Når du har god fornemmelse af basis
fremadtaget, kan du prøve at føre bladet en anelse væk fra kajakken, når
du slutter taget nærmest som en J-formet bevægelse. På denne måde kan du
bedre bruge skuldrene i den sidste del af taget i stedet for at slutte
taget med at løfte pagajen op af vandet ved at bøje armene mere. Det er
vigtigt, at du holder bladet vinkelret på trækretningen hele taget
igennem, også når du slutter taget med at føre bladet lidt væk fra
kajakken.
Desværre er fremadtaget ofte noget, der
sjuskes en del med i havkajakkredse. Netop fordi havkajakken som
udgangspunkt er så stabil, som den er, kan man tillade sig en del fejl
uden de helt store umiddelbare konsekvenser, som f.eks. en tur i vandet.
Men på lidt længere sigt kan det afgjort betale sig at være omhyggelig
med at tilegne sig en god grundteknik. Dels vil risikoen for
belastningsskader, der kan være rigtig langsommelige at komme af med,
være meget større, dels vil du bruge en masse energi uden at få særlige
meget udbytte af det. Sidst men nok så væsentligt, du vil kunne padle
under langt vanskeligere forhold med en god teknik.
Særligt overkroppens position ser ud til at
være problemet for de fleste, hvor rigtig mange sidder som hjemme i
sofaen, godt tilbagelænet. Andre igen sidder og falder sammen i ryggen,
som på en dårlig kontorstol. Når ikke den grundlæggende siddestilling er
i orden, vil det blive meget svært for ikke at sige umuligt at bruge
ryg, mave og endda benene i fremadtaget. Derved bliver det alene armene,
som skal gøre arbejdet, hvilket langt fra er hensigtsmæssigt.
En rigtig siddestilling afhænger af flere
ting, først og fremmest skal kajakken være indstillet rigtigt. Du skal
sidde fast og have støtte i lænden, så du ikke ”falder sammen”. Men selv
om du får den støtte, du skal have fra kajakken, er det stadig vigtigt,
at du bruger ryggen og maven til at holde overkroppen i den rigtige
position. Prøv at kigge på, hvordan kapkajakroere sidder i kajakken. De
er nød til at være meget omhyggelige med, hvordan de sidder, dels for
overhovedet at kunne holde balancen dels for at få mest mulig
fremadkraft i hvert eneste tag.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| Nøglen bag et godt fremadtag er at bruge så meget af
kroppen som muligt til taget. Det gøres ved at roterer i overkroppen,
mens ryggen holdes i samme vinkel gennem hele taget. På den måde kan man
skubbe og trække med skuldre, ryg og mave, ja endda også skubbe fra med
benene. Bladet sættes i omkring fødderne og tages op af vandet igen, når
det er ca. ud for hoften. En god øvelse (kun som øvelse) kan være at
padle med helt strakte arme, hvor man derved bliver tvunget til at
rotere i kroppen. |
|
